O pôr do sol será o cenário da próxima edição do Metrópoles Endurance Corrida. No dia 24 de outubro, às 17h30, corredores vão encarar percursos de 4 km, 8 km e 16 km na Esplanada dos Ministérios, além da categoria PCD. E, para quem gosta de correr no fim do dia, o horário pode ter algumas vantagens. Correr nesse período pode trazer benefícios para o desempenho e para o bem-estar, mas exige alguns cuidados.As inscrições já estão abertas, no site do Ticket and Go. O Metrópoles Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é uma realização Metrópoles Produções.Faça sua inscrição Leia também EsportesMetrópoles Endurance Corrida: confira dicas para atletas iniciantes EsportesMetrópoles Endurance: fisioterapeuta explica por que a corrida é essencial EsportesMetrópoles Endurance Corrida: confira as gírias e termos do esporte Correr no fim do dia pode ser uma forma de aliviar a tensão acumulada ao longo da rotina. Segundo o fisiologista especialista em Medicina do Esporte Fausto Cunha, em entrevista ao Metrópoles, a atividade também pode trazer benefícios para o organismo.“O principal ganho fisiológico está na regulação neuroendócrina e no alívio da carga de estresse acumulada ao longo do dia. A corrida atua como uma ferramenta eficiente para descarregar a tensão psíquica do trabalho, reduzindo o tônus simpático exacerbado e promovendo liberação de endorfinas e dopamina”, disse.O horário também pode fazer diferença quando comparado à corrida pela manhã.“No fim da tarde e início da noite, a temperatura corporal atinge seu pico diário, o que deixa músculos e articulações mais flexíveis e menos propensos à rigidez matinal. Outra vantagem é a disponibilidade energética: os estoques de glicogênio já foram abastecidos pela alimentação do dia, e o clima geralmente é mais fresco”, apontou.As características do período podem favorecer ainda o rendimento durante a atividade.“Do ponto de vista cronobiológico, o ápice da força muscular, da potência e da função pulmonar ocorre entre o final da tarde e o início da noite. Com o corpo aquecido e abastecido, a percepção de esforço diminui, facilitando a sustentação de ritmos mais fortes”, afirmou.Quando a corrida acontece perto da hora de dormir, porém, a intensidade do treino passa a ser um fator importante.“Corridas leves a moderadas ajudam a relaxar e induzem o sono reparador pela queda da temperatura corporal pós-treino. Já treinos intensos ou intervalados muito perto de deitar elevam adrenalina e frequência cardíaca, prejudicando o sono. A regra é encerrar treinos fortes pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir”, explicou.Para quem trabalha ou estuda durante o dia, a corrida noturna pode ser uma alternativa para manter a regularidade. Nesse caso, alguns cuidados são importantes.“É uma excelente escolha para garantir regularidade. Evite refeições pesadas antes de sair; prefira um lanche leve rico em carboidratos de fácil digestão. Não use pré-treinos ricos em cafeína para não comprometer o sono. Beba água gradualmente ao longo do dia e priorize locais iluminados, com roupas claras ou reflexivas”, concluiu.3 imagensFechar modal.1 de 3Metrópoles Endurance CorridaPedro Iff/Metrópoles2 de 3Largada dos 15kmPedro Iff/Metrópoles3 de 3Largada dos 15 kmPedro Iff/MetrópolesInformações GeraisData: 24 de outubro de 2026 (sábado)Local: Esplanada dos Ministérios (próximo à Catedral de Brasília)Distâncias: 4 km, 8 km e 16 kmIdade Mínima: 16 anosTempo-Limite de Prova: 2 horas e 30 minutosInscriçõesPrazo: de 23/9/2026 a 19/10/2026, às 12h (ou até esgotarem as vagas).Valor: R$ 89,00 + 1 kg de alimento não perecível.Atletas PCD: 50% de desconto, exclusivo para o percurso de 4 km (exige envio de laudo médico no sistema).Regras de Bilheteria: a inscrição é pessoal e intransferível. Cancelamentos são permitidos em até 7 dias após a compra (com no mínimo 48h de antecedência do evento). Alterações de dados do participante podem ser feitas até 24h antes da prova.Retirada de KitDatas e Horários:Quinta-feira (22/10): das 10h às 17h30Sexta-feira (23/10): das 10h às 17h30Sábado (24/10): das 12h às 16hRequisitos: apresentar confirmação de inscrição e documento oficial com foto. Retirada por terceiros exige autorização específica por escrito e cópia do documento do atleta.Programação do dia da prova (24/10)17h: Concentração dos atletas17h30: Largada 16 km17h37: Largada 8 km17h45: Largada 4 km19h: Início da premiação20h30: Encerramento do eventoRegras e Estrutura no LocalObrigatório: o número de peito deve ficar visível durante todo o percurso. O chip de cronometragem é descartável e vem anexado ao número de peito.Estrutura: pontos de hidratação a cada 2,5 km ou 3 km, guarda-volumes na região da largada/chegada e atendimento médico de emergência (ambulância de UTI).Premiação: medalha finisher para todos que concluírem no tempo-limite. Troféus e premiação em dinheiro para os primeiros colocados geral (4 km, 8 km e 16 km) e troféus para os três primeiros PCDs (masculino e feminino no 4 km).Metrópoles EnduranceEsta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.Em setembro de 2025, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivamente de corrida. Já o Metrópoles Run aconteceu no dia 21 de dezembro e reuniu competidores de todas as idades.Em 2026, o Metrópoles Endurance se consolidou na capital federal. Neste ano, foram disputadas provas de ciclismo, triatlo, aquathlon, natação e corrida.
